成年人视频网站丨免费看a级片丨日韩a毛片丨柠檬福利视频导航丨一区二区三区高清av专区丨国产亚洲精品aa片在线观看网站丨欧美视频在线观看一区二区丨三a大片丨亚洲美女福利视频丨在线观看视频亚洲丨国产精品国产三级国产丨日韩第一页在线丨天天插夜夜爽丨国产大片av丨欧美成人精品一区二区三区在线看丨中国成人毛片丨色综合a怡红院怡红院丨久久精品视频99丨婷婷综合缴情亚洲狠狠丨日韩欧美一区二区在线观看视频丨激情欧美成人久久综合丨91原创视频在线观看丨肉色丝袜足j视频国产丨久草午夜丨久久久www免费人成精品

摘要：連日來，陣陣熱風(fēng)吹得人們感覺干巴巴的，就連呼出的氣都是干熱干熱的。口干舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚干燥脫屑、渾身乏力等癥狀都找上身來。

   連日來，陣陣熱風(fēng)吹得人們感覺干巴巴的，就連呼出的氣都是干熱干熱的。口干舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚干燥脫屑、渾身乏力等癥狀都找上身來。據(jù)營養(yǎng)膳食師介紹，初夏天氣干燥容易致病，只要細(xì)心調(diào)理好飲食、生活起居，就能輕松度過這個初夏。

   少吃油脂多喝水

  降低天氣干燥對身體不利影響的最好辦法就是多喝水，天氣干燥的初夏，人每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000毫升-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，增強(qiáng)代謝，稀釋血液，預(yù)防上火。飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。

  干燥的天氣里，免疫力低、易感冒發(fā)燒的人群應(yīng)多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物和含豐富維生素C的新鮮蔬菜、水果等。

  勤擦地板濕空氣

  人生活在相對濕度為45%-65%的環(huán)境中感覺最舒適，也最健康，但多風(fēng)少雨的干燥氣候往往使室內(nèi)濕度達(dá)不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子、鼻子發(fā)干，就說明該給室內(nèi)空氣加濕了。

   勤擦地板。增加每天擦地板的次數(shù)，還可以在地上灑些水，晚上睡覺時，在臥室內(nèi)放一盆水，這些辦法都能增加房間空氣濕度。

在客廳里養(yǎng)一缸魚或幾盆花草，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室內(nèi)充滿綠意。在室內(nèi)放一瓶不蓋塞子的開水讓其蒸發(fā)也可以達(dá)到增濕的目的。另外，加濕器也是增加室內(nèi)濕度的好幫手。

   規(guī)律作息不熬夜

   保證充足的睡眠、保持良好的生活習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強(qiáng)身體抗病能力。而在氣候干燥、多變的春夏之交，這一點(diǎn)顯得尤為重要。

隨著夏季的到來，日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康，提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。首先起居應(yīng)有規(guī)律；其次要保持平靜的心境，放松心情；再次要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，這也是預(yù)防中暑的有效措施。